KESEHATAN,korantangsel.com- Pada dasarnya, kehidupan yang seimbang
juga menjadi salah satu faktor untuk menjaga kualitas tidur. Seseorang yang
terbiasa dengan gaya hidup sehat akan memiliki kualitas tidur yang baik,
sehingga ia bisa beraktivitas dengan baik. Ketika hidup Anda sehat, sebetulnya
hal ini juga akan meningkatkan kreativitas.
Mengkonsumsi kopi memang memiliki manfaat tersendiri untuk
tubuh. Hanya, jika kopi dijadikan andalan untuk mengurangi rasa kantuk ketika
sedang bekerja dan belajar, tentu hal ini juga tidak baik. Seseorang yang
kecanduan kopi untuk melepas kantuknya, harus memikirkan cara lain agar bisa
menghilangkan rasa kantuk tanpa mengkonsumsi kopi.
Banyak cara untuk menghilangkan rasa kantuk. Ada beberapa hal
yang bisa Anda lakukan, untuk menghilangkan rasa kantuk tanpa harus
mengkonsumsi kopi.
Sarapan Pagi Yang Rutin Setiap Hari
Sarapan pagi memberikan Anda energi yang lebih besar untuk
bekerja di siang hari. Banyak yang menyebut, seorang karyawan yang selalu
melakukan sarapan pagi akan lebih banyak menyelesaikan pekerjaannya dibanding
yang tidak mendapatkan sarapan pagi. Sarapan pagi juga akan meningkatkan
konsentrasi kerja, sehingga produktivitas Anda bertambah. Jika pekerjaan yang
Anda selesaikan cukup banyak, maka mungkin Anda tidak lagi membutuhkan kopi untuk
menghilangkan rasa kantuk Anda, karena otomatis Anda tidak perlu begadang!
Konsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat dan Rendah Gula
Buah adalah salah satu jenis karbohidrat kompleks, dengan
kandungan gula yang rendah. Mengkonsumsi buah sebagai camilan rutin di sela
waktu bekerja, akan memberikan Anda tambahan energi, sehingga pekerjaan yang
Anda lakukan lebih cepat selesai.
Jangan Menunda Pekerjaan
Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan kerap menjadi pemicu seseorang
harus begadang di akhir waktu. Manfaatkan waktu sebaik mungkin untuk
menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda juga disarankan membuat jadwal untuk
pekerjaan Anda, yang diurutkan berdasarkan skala prioritas. Ketika Anda
terbiasa menunda pekerjaan, maka akan ada waktu dimana Anda dikejar oleh
dedline. Hal ini membuat Anda harus begadang. Bagi Anda yang sering melakukan
hal ini, untuk menghilangkan rasa kantuk, maka kopi adalah cara pertama yang
pasti akan anda pilih. Sebaiknya, dari sekarang kebiasaan menunda pekerjaan
bisa dihilangkan.
Banyak Bergerak dan Lakukan Peregangan
Bosan duduk di bangku sepanjang waktu atau menatap komputer
terlalu lama, mugkin Anda butuh refreshing sejenak. Melakukan olahraga kecil,
atau sekadar berjalan-jalan keluar dapat membantu Anda menghilangkan penat yang
menyebabkan timbulnya rasa mengantuk. Setiap kali Anda merasa lelah ketika
harus begadang, Anda bisa melakukan aktivitas fisik yang membuat bersemangat.
Hal ini terbilang ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk.
Makanan Lemak Tinggi Hambatan Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk
Menghindari makanan dengan kadar lemak yang tinggi sangat baik
untuk Anda, ketika ingin segera menyelesaikan pekerjaan. Ketika Anda
mengkonsumsi lemak terlalu banyak, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk
mencerna makanan. Jika hal ini terjadi, Anda akan merasa lebih cepat lelah,
sehingga rasa kantuk sangat mudah menyerang. Anda yang memiliki berat badan
besar, bisa melakukan diet untuk mengurangi berat badan, agar Anda lebih fit
dalam beraktivitas sehari-hari.
(korantangsel.com, ahmad baihaqi-nadia lisa
rahman-berbagai sumber)
