.jpg "PAYUDARA")
KESEHATAN,korantangsel.com- Menurut survey hampir 90% wanita mendambakan payudara yang
sempurna dalam kehidupannya, karena hal ini dapat menarik perhatian para kaum
adam dalam menilai penampilan wanita. Banyak hal yang dilakukan untuk
mendapatkan payudara yang sempurna, dengan operasi ataupun datang ke dokter
spesialis. Ada hal yang dapat dijalani tanpa harus mengeluarkan uang banyak dan
menyita waktu kita, dengan cara sebagai berikut :
Gerakan 1
· Kedua
tangan saling memegang di depan dada. Tangan kiri memegang lengan tepat di
bawah siku kanan. Sedangkan tangan kanan juga memegang lengan tepat di bawah
siku kiri, sehingga terbentuk segi empat.
· Dorong
pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke
kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.
· Lakukan
3×8 hitungan.
Gerakan 2
· Rentangkan
kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
· Gerakkan
tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan
kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara terasa naik
turun.
· Lakukan
3×8 hitungan.
Gerakan 3
· Rentangkan
kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
· Angkat
kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
· Lakukan
3×8 hitungan.
Gerakan 4
· Tangan
kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang.
· Tarik
tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
· Lakukan
3×8 hitungan.
· Lakukan
pada tangan lainnya.
Gerakan 5
· Angkat
tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas, putar ke arah
depan dan angkat kembali kedua tangan sampai lengan atas bagian dalam menyentuh
payudara. Jadi mengangkat payudara dari bawah.
· Lakukan
3×8 hitungan.
Gerakan 6
· Kedua
tangan di samping.
· Tarik
tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.
· Lakukan
3×8 hitungan.
Tips
· Gerakan-gerakan
ini bisa dilakukan pada posisi berdiri maupun duduk.
· Setiap
latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.
· Selingi
dengan istirahat sekitar 10 menit.
· Hindari
kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan.
(korantangsel.com, ayla)
.jpg&description= KESEHATAN,korantangsel.com- Â Menurut survey hampir 90% wanita mendambakan payudara yang sempurna dalam kehidupannya, karena hal ini dapat...){kind=link}