KESEHATAN,korantangsel.com- Olah raga pagi sering dianggap lebih efektif. Menurut para pakar
kesehatan, olahraga pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, sehingga mampu
mengatur tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Bahkan, saat Anda
beristirahat pun tubuh masih membakar kalori. Selain itu, udara pagi masih
bersih sehingga terasa lebih nyaman saat Anda berolahraga di luar ruangan.
Namun jika Anda bukan
termasuk orang yang mudah bangun pagi, olahraga pada sore atau menjelang malam
hari pun tak kalah efektif.
Bahkan, ada empat
keuntungan yang Anda dapatkan:
Anda lebih banyak
memikirkan konsekuensi dari tindakan Anda. Sore hingga malam hari umumnya
memang kerap diisi aktivitas seperti ngopi-ngopi atau makan bersama
teman-teman, atau bersantai di depan TV. Namun ketika Anda merencanakan latihan
sepulang kantor, aktivitas yang serba memanjakan diri tersebut akan berkurang.
Anda pasti tak akan
makan berlebihansebelum berlatih aerobik atau yoga. Setelah latihan, Anda juga
cenderung menjaga apa yang Anda makan, karena tak ingin semua upaya Anda untuk
latihan menjadi sia-sia, kan? Tidur lebih nyenyak.
Jika Anda tergolong
orang yang baru "hidup" menjelang malam, latihan olahraga akan
membantu mengeluarkan energi pada puncak produktivitas Anda sepanjang hari.
Setelah latihan, tubuh
yang lelah membuat Anda cepat mengantuk.
Hasilnya, Anda bisa
tidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi lebih segar.Lebih mudah jadi
kebiasaan. Banyak orang yang merasa terpaksa ketika harus bangun pagi untuk
olahraga. Akibatnya, Anda sulit menjadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan.
Apalagi jika malam
sebelumnya Anda baru begadang. Kalau memang ini yang terjadi, sudahlah, jangan
dipaksa. Lebih baik, coba untuk olahraga pada sore hari.
Anda tidak harus ke
gym untuk olahraga sore. Anda bisa latihan sendiri di rumah, berenang di kolam
renang di kompleks perumahan, jogging, bulutangkis, atau apa saja yang Anda
sukai untuk membuat tubuh berkeringat.
Memulihkan diri dari
stres sepanjang hari. Ini keuntungan yang paling utama.
Bila sepanjang hari
Anda sudah ditempa beban pekerjaan, stres karena hasil kerja Anda tidak
memuaskan atasan, atau merasa pinggang dan punggung pegal karena duduk di depan
komputer sepanjang, tak ada yang lebih melegakan ketimbang memulihkan diri
melalui olahraga.
Cukup latihan satu jam
atau bahkan 30 menit, stres akan mereda dan membuat Anda mampu berpikir lebih
jernih mengenai apa yang Anda alami sepanjang hari. Atau sebaliknya, Anda jadi
mampu melupakan hal-hal yang menimbulkan stres. Tubuh yang lelah usai latihan,
lagi-lagi membuat tidur Anda lebih nyenyak!
(korantangsel.com, ahmad
fauzi)
